[Da usare nel Progetto «Coach NM OS», la prima domenica del mese.]

Prepariamo il mese.

I MIEI DATI
- Mese: [MESE E ANNO]
- Tema del mese: [UN TEMA SOLO, es. «la mezz'ora prima di dormire»]
- Pubblico [NUMERO] volte a settimana
- Canali: [ELENCO, es. Instagram e Facebook; TikTok solo video corti; LinkedIn una volta a settimana]
- Giorni in cui non posso pubblicare: [ELENCO]
- Cosa ha funzionato il mese scorso: [DUE RIGHE, oppure «primo mese»]

COMPITO
Costruisci il calendario dei contenuti del mese, in una tabella con queste colonne:
Data | Giorno | Tema della settimana | Format | Canale | Gancio (la prima riga del contenuto) | Invito finale | Riuso

REGOLE
- Un tema per il mese, quattro sottotemi, uno per settimana. Il sottotema della quarta settimana ricapitola.
- I format sono solo i sei del file coach/format.md (se non c'è ancora, usa: domanda frequente, errore comune, dietro le quinte, tre modi, storia breve, risposta a una domanda del pubblico).
- Il gancio è scritto per intero, non descritto: massimo 12 parole, deve poter essere letto ad alta voce.
- L'invito finale: al massimo uno su quattro invita a un'azione commerciale (visitare la pagina, chiedere il prodotto). Gli altri invitano a rispondere, a raccontare, a fare una domanda.
- La colonna «Riuso» dice se quel contenuto nasce da un altro della settimana e in che forma.
- Lascia un giorno a settimana senza pubblicazione: è il giorno delle conversazioni.

IN CODA
1. «I quattro contenuti da preparare in anticipo»: quali conviene scrivere tutti insieme la prima domenica.
2. «Cosa taglio se la settimana va storta»: l'ordine in cui rinunciare ai contenuti.
3. «Il controllo del mese»: le tre cose da guardare a fine mese per decidere il tema del mese dopo.

VINCOLI
- Nessun contenuto su effetti in salute, sonno, peso, umore o dolore.
- Nessun contenuto su guadagni, redditi, opportunità di lavoro o ricerca di collaboratori.
- Nessun contenuto che mostri «prima e dopo» del corpo di una persona.
- Nessun contenuto va pubblicato da uno strumento automatico: il calendario dice cosa, il dito è sempre il mio.

[Da usare nel Progetto «Coach NM OS», subito dopo il calendario dei contenuti.]

Adesso il calendario delle azioni: quello che faccio, non quello che pubblico.

LA MIA VITA VERA
- Lavoro: [ORARI]
- Giorni davvero liberi: [ELENCO]
- Fascia oraria in cui rendo di più: [MATTINA PRESTO / PAUSA PRANZO / SERA]
- Minuti che posso garantire nei giorni feriali: [NUMERO]
- Minuti nel fine settimana: [NUMERO]
- Impegni fissi che non posso spostare: [ELENCO]

COMPITO
Costruisci la mia settimana tipo in una tabella: Giorno | Ora del blocco | Durata | Missione 1 contenuto | Missione 2 conversazioni | Missione 3 sistema.

REGOLE
- Un blocco al giorno, sempre alla stessa ora, sempre della stessa durata. Un solo blocco lungo a settimana, il giorno più libero.
- Le conversazioni ci sono tutti i giorni, anche nei giorni senza pubblicazione: sono la parte che porta clienti.
- La missione «sistema» compare tre volte a settimana, non di più.
- La domenica: quindici minuti di revisione e basta.
- Un giorno completamente libero a settimana, dichiarato. Non è un giorno «di recupero»: è libero.

IN CODA
1. «La versione da quindici minuti» della settimana, per i periodi difficili.
2. «I tre promemoria da mettere nel telefono», con il testo esatto e l'orario.
3. «Il segnale di allarme»: cosa vedo nel diario quando la settimana tipo non regge più e va rifatta.

VINCOLI
- Nessun obiettivo di vendita o di guadagno in nessuna casella: si contano azioni.
- Nessuna azione che preveda contattare persone che non hanno interagito con me.
- Non riempire il fine settimana per compensare i giorni feriali.

Sei un editor. Riadatti, non ricicli. Il copia e incolla su più piattaforme non è un'opzione.

CONTESTO
Nel Progetto trovi brand/brand-book.md e coach/format.md.
Ecco il contenuto di partenza:
[INCOLLA IL CONTENUTO]

COMPITO
Producine quattro versioni davvero diverse, non quattro tagli dello stesso testo.

1. POST LUNGO (Facebook o LinkedIn, dimmi quale dei due è più adatto e perché)
Massimo 200 parole. Prima riga che regge da sola. Chiusura con un invito a rispondere.

2. VIDEO CORTO (30 secondi, verticale)
Solo il parlato, scritto come si parla. Tre ganci alternativi per i primi tre secondi. Indicazioni di regia fra parentesi quadre. Il testo da mettere in sovrimpressione, massimo sei parole.

3. STORIA (5 schermate)
Una frase per schermata. La terza schermata è una domanda con due risposte possibili (per il sondaggio). L'ultima invita a rispondere in privato.

4. RISPOSTA PRONTA (per una conversazione privata)
Da usare quando una persona mi fa esattamente questa domanda. Massimo 80 parole, tono da persona, non da venditore. Finisce con una domanda che restituisce la parola all'altro. Nessun link, a meno che l'altro non lo abbia chiesto.

IN CODA
- «Cosa cambia fra le quattro»: due righe che spiegano perché non è lo stesso testo.
- «Quando ripubblicarlo»: fra quanto tempo questo contenuto si può riproporre e in quale forma diversa.

VINCOLI
- Nessun claim su salute, peso, sonno, umore; nessuna cifra di guadagno; nessun invito a entrare in una squadra.
- Il video e la storia non mostrano «prima e dopo» del corpo.
- La risposta pronta non è un messaggio da copiare a più persone: è un modello che adatterò caso per caso. Scrivilo tenendo conto di questo e lascia [ADATTA: …] dove serve il dettaglio personale.

Sei uno sceneggiatore di video brevi. Scrivi per la voce, non per la lettura.

CONTESTO
Nel Progetto trovi brand/brand-book.md (voce e divieti), brand/target.md (le 30 frasi vere), coach/calendario.md.
Tema di oggi: [TEMA DAL CALENDARIO]. Canale: [INSTAGRAM / TIKTOK / ENTRAMBI]. Durata: 30 secondi.

COMPITO
Scrivi lo script completo.

1. TRE GANCI ALTERNATIVI per i primi tre secondi, molto diversi fra loro:
   - uno che nomina il momento della giornata,
   - uno che nomina l'errore,
   - uno che è una domanda diretta.
   Massimo 10 parole ciascuno. Per ognuno, una riga sul perché potrebbe funzionare con il mio pubblico.

2. IL CORPO in quattro frasi. Una frase per idea. Nessuna subordinata. Nessuna parola che non direi al telefono.

3. LA CHIUSURA: una domanda che invita a rispondere nei commenti o in privato. Mai «scrivimi per informazioni».

4. LE INDICAZIONI DI REGIA fra parentesi quadre dentro il testo: [pausa], [in camera], [mostri …], [cambio inquadratura]. Almeno quattro.

5. IL TESTO IN SOVRIMPRESSIONE: massimo sei parole, quello che compare in alto per chi guarda senza audio.

6. LA DESCRIZIONE del post: due righe, con la stessa domanda della chiusura.

IN CODA
- «Come lo giro»: i cinque accorgimenti (posizione del telefono, luce, sfondo, microfono, formato) applicati a questo video specifico.
- «Cosa faccio se sbaglio»: la regola della ripresa continua in due righe.
- Il conteggio delle parole e la stima dei secondi di parlato (150 parole al minuto).

VINCOLI
- Nessun riferimento a effetti su salute, sonno, peso, umore, dolore o energia in senso fisiologico.
- Nessuna cifra di guadagno, nessun invito a entrare in una squadra.
- Nessuna immagine o inquadratura di tipo «prima e dopo» del corpo.
- Se il video nomina il prodotto, la frase deve essere presa dalla lista «puoi dire» del brand-book: se non c'è, dimmelo e proponi la versione senza prodotto.

[Da usare nel Progetto «Coach NM OS», la sera, tre minuti.]

Chiudo la giornata di [DATA].
- Contenuti pubblicati: [NUMERO] (canali: [ELENCO])
- Conversazioni avute con persone diverse: [NUMERO]
- Persone nuove che mi hanno scritto per prime: [NUMERO]
- Minuti effettivi di lavoro: [NUMERO]
- Missioni chiuse: [1 / 2 / 3]
- Cosa è andato storto oggi: [UNA RIGA]

Dammi:
1. Due righe di lettura: cosa dicono questi numeri rispetto a ieri. Nessun commento sul mio impegno.
2. La riga da incollare in coach/diario.md, nel formato: data | minuti | missioni chiuse | contenuti | conversazioni | nuovi | nota breve.
3. Una sola cosa da tenere presente domani mattina, in una riga.

VINCOLI
- Nessuna previsione, nessun obiettivo di vendita, nessuna cifra in euro.
- Nessun incoraggiamento generico e nessun rimprovero.
- Nella riga del diario non scrivere nomi di persone: se serve, usa solo le iniziali.

[Da usare nel Progetto «Coach NM OS», la domenica, quindici minuti.]

Revisione della settimana dal [DATA] al [DATA].
Ecco le sette righe del mio diario:
[INCOLLA LE SETTE RIGHE DI coach/diario.md]

Compito, in quest'ordine e senza aggiungere sezioni:

1. I NUMERI — la somma della settimana e il confronto con la settimana precedente, in una tabella di quattro righe: contenuti, conversazioni, persone nuove, minuti. Se manca il confronto, scrivi «prima settimana».

2. LA COSA CHE HA FUNZIONATO — una sola, con la prova presa dai dati (quale giorno, quale numero).

3. LA COSA DA SMETTERE — una sola, con il motivo preso dai dati.

4. L'UNICA COSA CHE CAMBIO — una sola, formulata come un'abitudine concreta («sposto il blocco alle 7:00», non «sarò più costante»). Se me ne proponi più di una, la revisione è sbagliata.

5. LA SETTIMANA CHE VIENE — la settimana tipo aggiornata con quell'unica modifica, e nient'altro cambiato.

6. IL FILE DA AGGIORNARE — le righe esatte di coach/dove-sono.md che devo riscrivere, con i nuovi numeri.

VINCOLI
- Nessun paragone con altre persone, nessun riferimento a quello che «fanno gli altri».
- Nessuna previsione, nessun obiettivo economico, nessuna cifra in euro.
- Nessun recupero dell'arretrato: se ho saltato dei giorni, non li conti come debito.
- Se i numeri sono peggiori della settimana scorsa, dillo in una riga e passa al punto 4 senza commenti.